Smoothie cu lapte de migdale, banana şi curmale

 

Ingrediente:

 

2 curmale fără sâmburi

 

1 banană 

 

1 iaurt grecesc mic

 

1/4 cană lapte de migdale

 

Mod de preparare: Puneţi toate aceste ingrediente într-un blender şi mixaţi. Amestecul obţinut se bea imediat.

https://www.csid.ro/diet-sport/retete-culinare/deserturi-dulciuri-patiserie/smoothie-cu-banane-si-curmale-pentru-un-abdomen-fericit-14898563/

Smoothie cu portocale, mar, sfecla rosie si ghimbir

 

Ingrediente

 2 porții

1. 2 buc portocale
2. 1 buc măr
3. 1 buc sfeclă roșie mică
4. 1 bucățică mică de ghimbir, aproximativ 2 cm
5. 750 ml apă

Preparare

1. Am pregătit fructele și sfecala roșie cu ghimbirul. Am curățat de coajă portocalele, sfecla și ghimbirul. Mărul l-am spălat și l-am lăsat cu coajă. Am tăiat cubulețe fructele și legumele. Le-am adăugat în blender și am pus apa după care le-am mixat până am obținut o băutură lichidă. Dacă este prea gros fresh-ul se mai poate adăuga apă. Cine dorește mai dulce, poate adăuga o lingură de miere.

   

https://cookpad.com/ro/recipes/6919376-smoothie

Smoothie cu banana, spanac si kiwi

 

Ingrediente

 2 🍽

1. 200 gr spanac
2. 2 buc kiwi 🥝
3. 1 buc banană 🍌
4. 150 ml apă 💧

Preparare

1. Am spălat spanacul bine, am tăiat banana, kiwi și le-am pus pe toate în blender împreună cu apa. Se mixează bine și servește imediat 😋

   

https://cookpad.com/ro/recipes/11973909-smoothie-cu-spanac?via=search&search_term=smoothie

Protein pancakes

 

Ingrediente

 1 porție

1. 50 g ovăz
2. 1 cupă proteină (merge și fără)
3. 2 buc ouă
4. 1 buc banană
5. 50 ml lapte

Preparare

1. Se pune ovăzul cu proteina în blender și se omogenizează, apoi se adaugă celelalte: ouăle, banana și laptele.

   

2. Se încinge tigaia la foc mediu după care o dăm la foc mic și punem tot câte una.

   

https://cookpad.com/ro/recipes/13846726-protein-pancakes?via=related_recipes&find_method=search

Smoothie cu banana, ovaz, crema de alune si inghetata de vanilie

 

Ingrediente

1. 1 cană lapte
2. 1 buc banană
3. 1 lingură ovăz
4. 1/2 lingură miere
5. 1 lingură lingura crema de alune(peanut butter)
6. 1 lingură înghețată vanilie

https://cookpad.com/ro/recipes/13918202-smoothie-proteic-cu-banane?via=search&search_term=smoothie

Smoothie cu banana și căpșune

 

Ingrediente

• 1 cub de gheață
• 1 cană de lapte
• 1 banană mijlocie
• 2 linguri de miere
• 1 cană de căpșune proaspete

https://dozadesanatate.ro/5-smoothie-uri-cu-banane-si-capsune/

Smoothie cu ananas, banane și căpșune

 

Ingrediente

• 1 cub de gheață
• 1 banană mijlocie
• ½ cană de ananas tăiat cubulețe
• ½ cană de căpșune proaspete
• 1 pahar de lapte cu un conținut scăzut de grăsimi

https://dozadesanatate.ro/5-smoothie-uri-cu-banane-si-capsune/