Budinca de chia cu capsuni

Nota: 9,7

Ingrediente:

• 50g seminţe de chia
• 200ml lapte vacă 3,5%
• 200g capsuni
• 7g zahar

 

Mod de preparare:

1. Se amestecă seminţele de chia cu laptele. 
2. Se lasă 3-4 ore la frigider într-un vas cu capac.
3. Se mixează căpşunile cu zaharul şi se toarnă peste amestecul lăsat la frigider.

Budinca de chia cu capsuni si banane

Ingrediente:

• 1 lingură seminţe de chia întregi
• 100ml lapte vegetal
• 3-4 căpşuni
• o jumătate de banană coapta
• miere

 

Mod de preparare:

1. Am amestecat seminţele de chia cu laptele vegetal. Le-am lăsat peste noapte la frigider într-un vas cu capac.
2. Înainte de servirea budincii, am mixat căpşunile şi banana. Le-am turnat peste amestecul lăsat la frigider peste noapte şi gata budinca.

https://www.flaviahiriscau.ro/budinca-de-chia-capsuni-si-banane/

INGREDIENTE 3 Lg chia 200 ml apă de cocos Cocomax 3 Lg cremă de cocos Cocomas aprox 40g 100 g căpșuni

ETAPE

1. Lăsăm semințele peste noapte la hidratat în apa de cocos.
2. În timpul acesta se întâmplă magia, semințele de chia vor absorbi tot lichidul și se vor umfla, rezultând o budincă.
3. Nu este nevoie de îndulcitor, deoarece apa de cocos are un gust dulce natural de la zaharurile din cocos, fără să aibă zahăr adăugat. În plus, este și o sursă bună de electroliți (sodiu, potasiu, magneziu).
4. A doua zi, atunci când vrem să servim budinca, adăugăm crema de cocos și decorăm cu (muulți :D) căpșuni.
5. Merge perfect ca și mic dejun rapid și hrănitor. Poftă bună!

https://nutriblog.ro/recipe/budinca-de-chia-cu-apa-de-cocos-si-capsuni