Ingrediente:
- 400 ml lapte
- 1 banana
- 100g ananas congelat
- 10g ananas confiat
- 1g ghimbir pulbere
- 0,5g turmeric (curcuma)
- 20g redis forte - R
miercuri, 25 noiembrie 2020
vineri, 6 noiembrie 2020
Bruschete cu ton și cremă de brânză
O porție conține: 315,9 Calorii, 33,2 g Glucide, 33,7 g Proteine, 5,3 g Grăsimi, 7,9 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porţie
- Ton conservat în suc propriu (80 g)
- Ardei gras roșu (150 g)
- Roșii proaspete (150 g)
- Brânză proaspătă cu 2% grăsime (75 g)
- Pâine integrală/graham (40 g)
- Suc de lămâie (1 linguriță)
Condimente (opțional): Frunze de mentă proaspătă, Piper negru proaspăt măcinat, Sare.
Mod de preparare
- Se prăjesc în cuptor sau la toaster cele 2 felii de pâine integrală, se taie triunghiuri pe diagonală și se așază pe o farfurie.
- Tonul se scurge bine și se asezonează cu sare, piper și suc de lămâie.
- Ardeiul se taie cubulețe mici și se amestecă cu brânza de vaci și puțină sare.
- Din roșii se taie 2-3 rondele subțiri, iar restul se taie cubulețe și se amestecă cu menta mărunțită.
- Se montează farfuria astfel: pe feliile de pâine se pune întâi un strat de cremă de brânză cu ardei, apoi un strat de ton, iar la final roșiile tocate cu mentă. Pe feliile de roșii se pune întâi ton, apoi se ornează cu puțină cremă de brânză cu ardei roșu.
https://totuldespreslabit.ro/bruschete-cu-ton-si-crema-de-branza/
Omletă cu brânză, şuncă de curcan şi ciuperci
O porție conține: 303,4 Calorii, 19,9 g Glucide, 35,9 g Proteine, 12,3 g Grăsimi, 2,5 g Fibre
Ingrediente pentru o porţie
- Ou întreg (50 g)
- Albuş de ou (30 g)
- Brânză cottage cu 2% grăsime (100 g)
- Şuncă de pui/curcan (100 g)
- Ciuperci albe (50 g)
- Roşii proaspete (50 g)
- Ardei gras verde (50 g)
Condimente (opțional): Frunze de pătrunjel proaspăt, Piper alb proaspăt măcinat, Sare
Mod de preparare
- Într-un bol se bat albuşul şi oul întreg, se adaugă brânza cottage şi şunca tăiată în cubuleţe sau felii, după care se asezonează cu sare şi piper după gust.
- Într-un vas antiaderent se pun ciupercile tăiate felii, se acoperă cu un capac şi se gătesc la foc mic până se evaporă tot lichidul pe care l-au lăsat ciupercile.
- Se adaugă peste ciuperci amestecul de ou, brânză şi şuncă şi se găteşte amestecând totul.
- Se răstoarnă pe o farfurie şi se serveşte cu salată de roşii şi ardei gras.
Rețeta de omletă cu brânză, şuncă de curcan şi ciuperci este doar un exemplu de mic dejun din KiloStop Low Carb. Acesta din urmă este un pachet format din 3 cărți de rețete, ce conțin o dietă completă pentru 6 săptămâni.
Pachetul este special conceput de mine și colegii mei pentru persoanele care vor să slăbească rapid câteva kilograme după anumite perioade de excese alimentare. Este ideal pentru cei cărora le place să mănânce carne, pește și brânzeturi.
https://totuldespreslabit.ro/omleta-cu-branza-sunca-de-curcan-si-ciuperci/
Smoothie cu lapte de soia, banana, cacao si cereale
Smoothie de banane cu cacao
O porție conține: 295 Kcal, 56 g Glucide, 11 g Proteine, 3 g Grăsimi, 7 g Fibre
Ingrediente pentru 1 porție
- Banană (120 g)
- Lapte de soia (200 ml)
- Cereale integrale (20 g)
- Pudră de cacao (10 g)
Condimente: Praf de scorțișoară, Zeamă de lămâie
Mod de preparare
- Se amestecă într-un blender laptele de soia cu banana, cerealele integrale şi pudra de cacao până la omogenizare.
- Se adaugă, după gust, praf de scorţişoară sau zeamă de lămâie.
https://totuldespreslabit.ro/smoothie-de-banane-cu-cacao/
Smoothie cu lapte, banana, cacao si miere
Ingrediente
250 ml lapte
2 banane mari coapte
1 lingură cu vârf cu pudră de cacao
1 lingură miere
Mod de preparare
Tai mai întâi banana bucăți, o pui într-o caserolă și o introduci în congelator pentru 30 de minute.
Pui în blender laptele, mierea, cacaua și bananele care au stat la congelator și mixezi totul la viteză mare.
În momentul în care servești smoothie-ul îl decorezi cu felii de banană și ciocolată.
https://www.forbes.ro/smoothie-cu-banane-si-cacao-156148
Smoothie cu lapte de migdale, banana şi curmale
Ingrediente:
2 curmale fără sâmburi
1 banană
1 iaurt grecesc mic
1/4 cană lapte de migdale
Mod de preparare: Puneţi toate aceste ingrediente într-un blender şi mixaţi. Amestecul obţinut se bea imediat.
Smoothie cu portocale, mar, sfecla rosie si ghimbir
Ingrediente
2 porții
- 2 buc portocale
- 1 buc măr
- 1 buc sfeclă roșie mică
- 1 bucățică mică de ghimbir, aproximativ 2 cm
- 750 ml apă
Preparare
Am pregătit fructele și sfecala roșie cu ghimbirul. Am curățat de coajă portocalele, sfecla și ghimbirul. Mărul l-am spălat și l-am lăsat cu coajă. Am tăiat cubulețe fructele și legumele. Le-am adăugat în blender și am pus apa după care le-am mixat până am obținut o băutură lichidă. Dacă este prea gros fresh-ul se mai poate adăuga apă. Cine dorește mai dulce, poate adăuga o lingură de miere.
https://cookpad.com/ro/recipes/6919376-smoothie
Abonați-vă la:
Postări (Atom)