miercuri, 1 ianuarie 2020

Budincă de chia cu lapte de cocos şi kiwi




Ingrediente:

  • 3 linguri de seminţe chia
  • 1 kiwi tăiat felii sau cuburi, după preferinţe
  • 250 ml lapte de cocos
  • 1 lingură de sirop de arţar (sau miere de albine)
  • 1 linguriţă de extract de vanilie
  • 1 lingură de fulgi de cocos
  • 50 grame fructe de pădure şi 4-5 nuci tocate grosier (pentru decor)

Mod de preparare:

Pune seminţele chia într-un borcan de 400 ml şi adaugă laptele de cocos. Pune capacul şi agită bine conţinutul. Adaugă siropul de arţar (sau mierea) şi extractul de vanilie – amestecă din nou bine de tot.

Taie kiwi felii sau bucăţele şi pune-le în borcanul cu budinca de chia. Lasă borcanul acoperit cu capac la frigider pentru 4-5 ore.

Scoate de la frigider şi decorează cu fulgi de cocos, fructe de pădure proaspete şi nuci (migdale, fistic, caju, nuci pecan).

Îmcearcă şi aceste smoothie-uri delicioase pentru reglare hormonală!

Beneficiile acestui desert delicios

Seminţele chia conţin din abundenţă grăsimi sănătoase, fibre, calciu, magneziu, postasiu şi alte minerale esenţiale – cu alte cuvinte, sunt un „combo” fantastic cu efecte benefice asupra sănătăţii tale:

  • Reglează glicemia şi colesterolul
  • Asigură buna funcţionare a muşchilor, vaselor de sânge, hormonilor
  • Contribuie la producţia de colagen şi asigură sănătatea pielii
  • Sporesc nivelul de energie
  • Sprijină imunitatea
  • Menţin sănătatea inimii şi a creierului

Pe de altă parte, laptele de cocos este o alternativă grozavă pentru laptele de vacă şi este indicat inclusiv persoanelor care suferă de intoleranţă la lactoză. În plus, are numeroase beneficii:

  • Conţine acizi graşi esenţiali Omega 6
  • Reduce pofta de mâncare exagerată
  • Are potenţial antiinflamator, antiviral şi antibacterian, datorită acidului lauric din compoziţie

Persoanele care suferă de sindromul de intestin iritabil trebuie să consume cu moderaţie lapte de cocos (cel mult 120 ml), deoarece poate agrava simptomele. Vezi care este regimul alimentar indicat persoanelor cu sindrom de colon iritabil!

Nu în ultimul rând, kiwi este un fruct bogat în vitaminele C, E, K şi potasiu, oferind un gust delicios acestei budinci, în combinaţie cu laptele de cocos. Vezi aici mai multe beneficii ale fructului kiwi! 





https://www.csid.ro/diet-sport/retete-culinare/deserturi-dulciuri-patiserie/budinca-de-chia-cu-lapte-de-cocos-si-kiwi-19534349/





Ghee la Thermomix TM6


Ingrediente:

500 g unt nesărat, tăiat în bucăți (2 cm)

Preparare:

Puneți untul în vasul de amestecare și gătiți 60 min / 120 ° C / viteza 1 , fără a măsura ceașcă.
Se gătește pentru încă 60 min / 120 ° C / viteză 1 , fără măsurare.
Untul va deveni limpede cu solide de lapte fiert maro (vor arăta ca firimituri) în partea de jos a vasului de amestecare.
Linie coșul de fierbere cu o pungă de lapte de nucă sau 2 straturi de pânză de muselină și se așază peste o cană mare.
Turnați ghee și solide prin pungă de lapte de nucă sau pânză de muselină și lăsați să se scurgă. Renunțați la solide.
Transferați ghee-ul într-un borcan etanș etanșabil etanș și folosiți-l după cum este necesar (vezi Sfaturi)

Sugestii și sfaturi:

Această rețetă o puteți găsi și în Quirky Cooking de Jo Whitton.
Puteți începe rețeta făcându-vă primul unt. Vă rugăm să consultați Cookidoo® pentru rețeta de unt.
Ghee va dura până la 1 lună într-o cămară rece, întunecată sau până la 3 luni la frigider.

Lasati borcanele fara capace pana ce Ghee se racoreste de tot.
Eventual il puteti acoperi in acest rastimp cu o bucata de tifon.
Daca puneti capacele prea devreme pe borcane, cand Ghee inca mai este cald, el va face condens, ceea ce va compromite calitatea Ghee-ului si termenul de valabilitate.

Puteti folosi Ghee imediat daca aveti nevoie.
El isi va pastra aspectul de ulei transparent cateva ore sau zile, in functie de temperatura din camera unde il tineti.
Practic, se comporta asemenea uleiului de palmier, care la cald devine fluid, iar la rece se solidifica.

Ghee nu necesita pastrare in frigider sau camara.
Puteti sa-l pastrati oriunde, evident, nu in bataia directa a Soarelui.
NU are termen de garantie.
Dimpotriva, daca este de calitate, poate fi pastrat indefinit, timpul marindu-i calitatile.
Asta spre deosebire de Ghee-ul pe care il gasiti pe la magazine, care are niscaiva chimicale in el si nici gustul adevarat, parfumat, de Ghee facut acasa nu-l are.

Puteti folosi Ghee la gatit, la prajit, nu prea merge la salate.
Ghee trebuie folosit in cantitati mai mici decat uleiurile obisnuite pentru ca altfel mancarea va fi prea grea.
Deci desi Ghee are niste calitati exceptionale, folosirea in cantitati prea mari nu e de dorit.
De exemplu, daca in mod normal ati folosi 3 linguri de ulei obisnuit, cand folositi Ghee luati doar o lingura (topit, nu solid).

OBSERVATIA 1:
Dintr-un kilogram de unt de buna calitate se obtin cam 700 grame Ghee. Asta daca untul este bun, pt ca daca luati un unt ieftin si de 65% grasime, o sa iasa cam 450 grame Ghee. Oricum, cantitatea obtinuta depinde mult de calitatea untului. Dupa cercetari minutioase si incercari repetate, eu m-am hotarat la doua marci de unt: Dorna de 82% (nu Bio ca ma face la buzunar) de 250 grame pachetul si la Harghita de 200 grame. Din aceste doua tipuri am obtinut Ghee de buna calitate, desi exista diferente de la lot la lot. Deci incercati, experimentati, vedeti ce optiuni aveti in zona geografica in care va aflati.

OBSERVATIA 2:
Cand doriti sa folositi Ghee, luati din el cu o lingura perfect curata si uscata si inchideti repede borcanul la loc. Altfel, inauntru vor patrunde umiditate si impuritati care vor altera Ghee-ul.

OBSERVATIA 3:
Mai verificati din cand in cand borcanele cu Ghee intrucat, daca nu este suficient de bine facut, se poate sa inceapa un proces lent de alterare, care ii modifica putin gustul si mirosul. Deci daca nu ati avut rabdare sa asteptati sa devina perfect transparent cand l-ati obtinut, e posibil sa mai aiba inca ceva apa care va contribui la degradarea lui. Chiar si asa, acest proces de degradare poate dura luni de zile, timp in care Ghee este ok de folosit.

OBSERVATIA 4:
Puteti face Ghee din oricat de mult sau putin unt. De exemplu, puteti foarte bine obtine ghee dintr-un singur pachet de unt. Procesul e acelasi, doar perioada in care se obtine e mai scurta. Mult mai scurta 🙂

OBSERVATIA 5:
Grasimea/Spuma colectata in castronel poate fi aruncata in toaleta, nu in chiuveta. Exista persoane care o pastreaza si o folosesc la mancare, insa eu am reticente in a folosi grasimea aceea cu aspect dubios, ca si cum ar fi plastic. Poate ca daca mai citesc pe ici pe colo si gasesc indicii clare ca folosirea ei e “safe”, o sa incerc. Dvs faceti cum doriti. NOU: Am remarcat ca aceasta grasime colectata poate fi folosita cu mare succes la prajituri sau biscuiti, cu rezultate la fel de bune ca si cum ati folosi unt. Insa depinde mult de ce tip de unt ati cumparat. Daca aceste reziduuri au un miros bun, placut, sunt ok de consumat. Daca au un aspect de plastic si miros a ars sau a ceva ciudat, aruncati-le. In principiu, daca untul e de buna calitate, e ok de folosit. De fapt, de cele mai multe ori acest reziduu consta in cea mai mare parte din ghee luat odata cu spuma din oala.

OBSERVATIA 6:
Am “patit” sa obtin Ghee si in 10 minute!! Dar au fost mai multe ocazii in care am stat si 1h30min. Deci faceti Ghee doar atunci cand aveti destul timp liber, si mai ales STATI CU OCHII PE EL, ca sa nu aveti surpriza ca se face foarte repede, nu sunteti atenti si se arde.

OBSERVATIA 7:
Procesul de obtinere a Ghee-ului este o actiune spirituala, care purifica mintea celui ce il face. Deci cautati sa fiti atenti la acest proces ca sa beneficiati la maxim de pe urma lui. Lasati palavrageala la telefon sau privitul la TV pentru alta data, si focalizati-va asupra Ghee-ului ca si cum v-ati face practica spirituala.

Buna seara.Am inceput prin a ma preocupa de medicina holistica si am ajuns la capitolul mancare sanatoasa.
intrebarea mea este daca putem folosi ghee pe paine, dimineata la micul-dejun si in prajituri.As prefera asa decat cel din comert.Ma gandesc ca procentul de grasime ramane la fel.
Multumesc
POSTED BY GIA |
  • Draga Gia, ideea de paine cu unt in sine este ceva straniu in Ayurveda. Daca e vorba de paine prajita la toaster pe care intinzi un pic de unt care se topeste atunci e altceva. Deci combinatia paine (cu drojdie) + Ghee rece la micul dejun e o cale sigura de a face acumulari de toxine. Ghee-ul o fi el sanatos, insa conteaza si cum il mancam.
    Mai bine treci pe Upma-uri dimineata sau clatite, ca oricum sunt mai ok. Sau, daca si asa ti se pare prea greu, fa-ti niste lapte cu migdale. Pana si musli cu lapte cald e o combinatie mai ok decat paine cu unt.

https://bucatarieindiana.wordpress.com/basics/cum-se-face-ghee/

https://cookidoo.international/recipes/recipe/en/r132070

Orez cu cotlet de miel si curry la Thermomix



Ingrediente:

pudra de curry

30 g semințe de coriandru
30 g seminte de chimen
2 linguri de semințe de fenicul
10 păstăi de cardamom
5 cuișoare întregi
1 coajă de scorțișoară
1 lingură boabe de ardei negru întregi

Sos curry, tăieturi și orez

50 g ulei vegetal plus un plus pentru prăjire
1 ceapă brună (aproximativ 150 g), tăiată în jumătăți
1 ardei roșu lung, conceput după preferință și tăiat în jumătăți
2 căței de usturoi
20 g coriandru proaspăt, frunze, tulpini și rădăcini, plus frunze suplimentare pentru garnisire
4 cm bucată de ghimbir proaspăt, decojită
1 lingurita turmeric macinat
400 g smântână de nucă de cocos
1 lingură de sare
1200 g apă
100 g linte roșie
8 - 10 tăieturi de miel (aprox. 800 g)
6 frunze proaspete de curry (opțional)
300 g orez alb


preparare

pudra de curry

Puneți toate ingredientele cu pulbere de curry în vasul de amestecare și prăjirea uscată 10 min / Varoma / viteza 2 , fără cupă de măsurare. Se lasă să se răcească ușor în vasul de amestecare, apoi se introduce cană de măsurare și se mărește 30 sec / viteză 10 . Transferați într-un recipient sigilabil și puneți deoparte.

Sos curry, tăieturi și orez

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Puneți uleiul, ceapa, ardeiul iute, usturoiul, coriandrul și ghimbirul în vasul de amestecare și tocați 10 sec / 7 viteză .
Răzuiește părțile laterale ale vasului de amestec cu spatula, apoi gătește 5 min / Varoma /  / viteza 2 .
Adăugați curcuma, smântână de nucă de cocos, sare, 300 g de apă, linte și 2 linguri de pudră de curry rezervată și gătiți 10 min / Varoma /  / viteza 2 . Puneți deoparte în amestecul bolului.
Puneți o tigaie mare la foc mare și adăugați ulei. Puneți tăieturile în tigaie și căutați pe fiecare parte (aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte) până când se rumenesc. Transferați tăieturile într-o farfurie (aproximativ 25 x 20 cm).
Adăugați frunze de curry (opțional) în vasul pentru caserole. Turnați sosul curry rezervat peste tăieturi și amestecați să se combine. Curățați și uscați vasul de amestecare. Coaceți 15-20 de minute (180 ° C) sau până când mielul și lintea sunt gătite după bunul plac. Între timp, continuați cu rețeta.
Puneți coșul de fierbere pe capacul bolului de amestec, apoi cântăriți orezul în el. Clătiți orezul până scurge apa. Puneți 900 g de apă rămasă în vasul de amestecare, introduceți coșul de fierbere cu orez și fierbeți 13-15 min / 100 ° C / viteza 4 , până când sunt gătite după bunul plac.
Împărțiți tăieturile de miel, lintea și orezul între bolurile de servire, apoi garnisiți cu frunze proaspete de coriandru înainte de servire.


https://cookidoo.international/recipes/recipe/en/r103487

Cartofi copţi cu ouă de prepeliţă

 



 



Cartofi copţi cu ouă de prepeliţă – un preparat foarte gustos, săţios și care se gătește ușor și rapid. Poate constitui un mic dejun, o gustare sau chiar un aperitiv la o masă festivă. În plus, e sănătos. La cârnăcior se poate renunţa. De asemenea, și la chives se poate renunţa dacă acești cartofi sunt serviţi ca mic dejun, înainte de a merge la serviciu ori la școală Se poate presăra, în schimb, puţin pătrunjel tocat. 


Ingrediente 

• 12 ouă de prepeliţă 

• 6 cartofi mici 

• 1 cârnăcior oltenesc tocat mărunt 

• 1 lingură smântână 

• 2 linguri parmezan dat pe răzătoare 

Lista de cumparaturi


afine congelate
afine uscate
alune de padure
amidon de cartofi
amidon de porumb
anason stelat
ardei iute macinat
ardei verde
ardei rosu
arpagic proaspat verde
bere de ghimbir (1litru)
biscuiti simpli sau digestivi (250g)
boia afumata
borcane termorezistente (6cm/8cm)
branza crema (750g)
branza feta
branza Gruyère (elvetia)
broccoli
bulgur
busuioc
cacao
caise deshidratate
capere
cardamon
cardamon negru
capsuni (150g)
ceapa salota
cimbru
citronella
chilli verde
chimen seminte
chimion macinat
chorizo
ciocolata amaruie 70% cacao
coacaze
coriandru boabe
cuisoare
curcuma
curry (pasta de curry thai, rosie)
cuscus
dafin frunze
dovlecel (300g)
fasole rosie fiarta
faina 000
faina secara 1150 sau 960
fenicul verde
fenicul seminte
fistic
fistic crud ( 17,50lei)
forma cu fund detasabil (20cm)
frisca lichida  > 30% grasime
gelatina indulcita (90g)
gelatina fara aroma (10g)
ghimbir
ghimbir macinat
goji
grau (italiana: farro perlato)
ienibahar
ienupar boabe
jeleuri pentru inghetata
lapte
lapte condensat
lapte de cocos
lapte de soia
lime
lemongrass pentru pasta curry Thai
mazare congelata
mazare galbena decorticata
marar uscat
marar verde
maghiran
mezeluri pentru orez cu chorizo
mustar alb boabe
napi (150g)
nuci de pin
nuci pecan (16,60lei)
nucsoara
nucsoara macinata
oregano
orez carnaroli
orez pentru sushi
otet balsamic alb
otet de fructe
otet de vin alb
parmezan
patrunjel verde
patrunjel uscat
piper alb macinat
piper rosu
praf de copt
punga termorezistenta pentru Varoma
quinoa alba
ras el hanout
rom (50g)
rozmarin
scortisoara bete
scortisoara macinata
secara (500g)
sfecla frunze !
sirop de artar
smantana
soia
soia sos (20g)
spaghetti
spanac congelat
spanac proaspat
sparanghel (200g)
susan
tahini (pasta de susan)
tarhon
turmeric macinat
ulei arahide
ulei floarea soarelui
ulei rapita
ulei susan
unt
unt nesarat pentru chec marmorat
usturoi
vanilie esenta 38ml
vanilie pastaie
varza neagra
vin rosu
vin spumant (750ml)
vodca
zahar
zahar vanilat








Mini cheesecake



bază

150 g de biscuiți uscați, de tip digestiv în bucăți
120 g de unt în bucăți

smântână

80 g zahăr
1 păstaie de vanilie, semințele extrase
250 g de ricotta proaspătă, scurse din zer
250 g mascarpone
100 g brânză proaspătă răspândită
50 g lapte
6 g foi de gelatină, înmuiate în apă rece timp de 10 minute
150 g de gem sau gem după gust

preparare

bază

Puneți biscuiții în vasul de mixare și tocați : 10 sec. 8 . Puneți împreună cu spatula.
Se adaugă untul și se amestecă: 20 sec. 5 .
Puneți 12 căni de hârtie (Ø 4-5 cm) într-o tigaie cu brioșe și așezați o lingură de bază de biscuiți pe fund. Apăsați bine cu spatele lingurii și refrigerați cel puțin 30 de minute.

smântână

Puneți zahărul și semințele de vanilie în vasul de amestecare , pulverizați: 10 sec. 10 . Puneți împreună cu spatula.
Se adaugă ricotta, mascarpone și brânza răspândită, se amestecă: 20 sec. 4 .
Într-o cratiță, încălziți laptele, adăugați gelatina bine stoarsă și amestecați pentru a o dizolva.
Cu lamele care se mișcă cu viteză. 3 se toarnă laptele scurs din gaura capacului și se amestecă: 20 sec. 3 .
Distribuie crema pe baza de biscuiți și dă la frigider cel puțin 2 ore.
Topiți dulceața ușor într-o cratiță și turnați-o peste cupcakes. Se pune din nou la frigider pentru cel puțin 1 oră sau până când este gata de servire.

Articole utile

căni de hârtie, tavă cu brioșă, cratiță, frigider, aragaz

Sugestii și sfaturi

Este recomandat să pregătiți mini cheesecakes în avans, mai bine dacă în ziua precedentă.
Ca o alternativă la porțiunile unice, este posibil să folosiți o matriță dreptunghiulară (aproximativ 20x32 cm) prin tăierea desertului în pătrate înainte de a-l servi.


https://cookidoo.international/recipes/recipe/en/r120993

Ciuperci cu arpagic murat, capere, mascarpone si vin


Ingrediente:

Portii: 4

1 kg ciuperci Champignon

2 buc ceapa rosie

3 catei usturoi

1 lingurita oregano uscat

2 lingurite boia dulce

1.5 linguri capere

60 ml vin Marsala

70 gr branza Mascarpone

2 linguri arpagic murat

dupa gust sare

dupa gust piper

1 lingura ulei de masline

100 ml apa

10 gr patrunjel proaspat tocat

Mod de preparare:
1
Incingem uleiul intr-o cratita pentru care avem capac. Adaugam ceapa rosie tocata marunt si o calim 7-8 minute, pana cand devine sticloasa si incepe sa se caramelizeze. Adaugam usturoiul taiat in felii subtiri si caperele zdrobite cu dosul cutitului. Gatim inca un minut.

2
Adaugam ciupercile taiate in sferturi, arpagicul murat, boiaua, oregano, sarea, piperul si apa. Amestecam, punem capacul si gatim la foc mic timp de 20-25 de minute, pana cand ciupercile sunt gatite.

3
Luam capacul deoparte, adaugam vinul, branza mascarpone si gatim pentru inca 3 minute, pana cand sosul are consistenta dorita.

4
Impartim in farfurii si presaram patrunjel proaspat tocat.

Nota
Se poate servi cu mamaliga sau orez.


https://www.gatesc.ro/recipes/4952/ciuperci-champignon-cu-vin-marsala,-capere-si-mascarpone