Smoothie cu piersici, banana, lapte de migdale si suc de portocale

 Ingrediente:

• 2 piersici coapte
• 1 linguriță semințe de chia
• 1/2 banană înghețată
• 2 linguri fulgi ovăz
• 235 ml lapte de migdale
• 235 ml suc de portocale
• Opțional: sirop de agave, miere de albine, ulei de cocos

Modalitate de preparare:

1. Adăugați toate ingredientele în blender și lăsați-le 5-10 minute cât se înmoaie semințele de chia și fulgii de ovăz.
2. Pulsați la viteză mare pentru a omogeniza.
3. Adăugați ingrediente după gust.
4. Serviți imediat.

https://www.ecuisine.ro/smoothie-cu-piersici/

Smoothie cu sfecla, mere, pere si ghimbir

 

Ingrediente:

• 1/2 sfeclă roșie
• 2 mere
• 2 pere mărime medie
• 1 bucată ghimbir

Modalitate de preparare:

1. Spălați sfecla și curățați-o de coajă.
2. Procedați la fel și cu merele și perele pregătite.
3. Tăiați ingredientele în cuburi și adăugați-le în blender.
4. Pulsați la viteză mare până când totul se omogenizează.
5. Completați cu apă dacă este necesar.
6. De preferat este a fi servit imediat.

https://www.ecuisine.ro/smoothie-cu-sfecla-rosie-si-mere/

Smoothie cu avocado și căpșune

 

Ingrediente:

• 1/2 avocado
• 150 g căpșune
• 4 linguri iaurt
• 200 ml lapte
• miere după preferință

Modalitate de preparare:

1. Combinați toate ingredientele în blender.
2. Pulsați la viteză mare până când obțineți consistența unui smoothie cremos.
3. De preferat este să serviți acest smoothie imediat după preparare.

https://www.ecuisine.ro/smoothie-cu-avocado-si-capsune/

Smoothie cu lapte de migdale, spanac, grapefruit si mar

 

Ingrediente:

• 1 grapefruit
• 1 măr mare, curățat de coajă
• 2 mâini frunze de spanac
• 1 banană mare
• 2-3 cuburi de gheață
• 230 ml lapte de migdale
• opțional: ghimbir proaspăt

Modalitate de preparare:

1. Plasați toate ingredientele într-un blender.
2. Pulsați la viteză mare până la omogenizare.
3. Completați cu apă sau lapte dacă mai este cazul.
4. Distribuiți în pahare și serviți.
5. Opțional puteți adăuga ghimbir sau îndulcitor natural, după preferință.

Supa crema de praz si cartofi

 

Preparare:

1. Puneti in bol:

                       -  1 morcov

                       -  450g  praz (3 bucati)

                       -  40g  telina (tulpina verde fara frunze)

2. Tocati:  8 sec. la viteza 4,5

4. Puneti in bol:
                          - 35g  ulei cocos / masline

Caliti:   6 min. la 120 ° C / invers / la viteza -lingura-

4. Puneti in bol:
                          - 30g  patrunjel radacina taiata cubulete mici

                          - 600g  cartofi ( 7 buc. mici necuratati de coaja)

Caliti:   2 min. la 120 ° C / invers / la viteza -lingura-

4. Puneti in bol:
                          - 0,8g  cimbru (cam 6 prafuri)

                          - 1 litru apa

Fierbeti:   30 min. la 100 ° C / invers / la viteza -lingura-

4. Puneti in bol:
                          - 150g  smanatana pentru gatit

                          - 10g  sare

2. Mixati:  5 min. la viteza 5

2. Mixati:  1 min. la viteza 6

https://jamilacuisine.ro/supa-de-praz-si-cartofi-reteta-video/

http://idealika.ro/supa-crema-de-praz-si-cartofi-reteta-video/

Smoothie cu banana, ananas, turmeric si ghimbir

 

Ingrediente:

• 1 cup dairy-free milk
• 2 cups frozen pineapple chunks
• 1 banana
• 1 tablespoon fresh turmeric, grated (or 1 teaspoon ground turmeric)
• 1 teaspoon fresh ginger, grated (or 1/3 teaspoon ground ginger)

https://downshiftology.com/recipes/pineapple-turmeric-smoothie/

Smoothie cu banana, mar, avocado si spanac

 

• Ingrediente:

• Milk  –  1 1/2 cup of milk, or any nut milk
• Spinach  –  2 cups fully packed
• Banana  –  1 banana (frozen is best)
• Apple  –  1 apple sliced into pieces
• Avocado  –  1/4 avocado

https://downshiftology.com/recipes/green-smoothie/