Budinca de chia cu banane si cacao

 

Nota: 10

Reteta cu lapte de vaca:

INGREDIENTE:

2,5g zahar

50g seminte Chia

200ml lapte de vaca 3,5%

CREMA CIOCOLATA:

2 curmale

Se maruntesc curmalele, apoi se adauga:

1 banana

1 lingurița unt arahide (17g) 

2 lingurițe cacao (10g)

PREPARARE:

Hidratați semințele de chia in laptele de vaca si puneti la frigider cateva ore bune.

Crema ciocolata:

Adaugati toate ingredientele și setati 2 min. / viteza 4

Valori nutritionale:

🔹 Bază (puding chia):

Semințe de chia:

• calorii: 245 kcal
• proteine: 8 g

Lapte 3,5% grăsime

• calorii: 130 kcal
• proteine: 6 g

Zahăr

• calorii: 10 kcal

Subtotal bază:

• calorii: 385 kcal
• proteine: 15 g proteine

🔹 Cremă de „ciocolată”:

2 curmale:

• calorii: 66 kcal
• proteine: 1 g

1 banană medie

• calorii: 105 kcal
• proteine: 1 g

Unt de arahide

• calorii: 100 kcal
• proteine: 4 g

Cacao pudră

• calorii: 40 kcal
• proteine: 3 g

Subtotal cremă:

• calorii: 311 kcal
• proteine: 8 g 

✅ TOTAL (toată rețeta):

• calorii: 695 kcal
• proteine: 23 g
• grăsimi: 42 g
• carbohidrați: 60 g
• fibre: 17 g

https://www.the-beauty-addict.com/2016/05/cum-sa-faci-budinca-de-chia.html

------------------------------------------------------------

Nota: 10

Reteta cu lapte de cocos:

INGREDIENTE:

50g seminte Chia

200ml lapte cocos

CREMA CIOCOLATA:

2 curmale

Se maruntesc curmalele, apoi se adauga:

1 banana

17g unt arahide (1 lingurița)

10g cacao (2 lingurițe)

PREPARARE:

Hidratați semințele de chia in laptele de cocos si puneti la frigider cateva ore bune.

Crema ciocolata:

Adaugati toate ingredientele și setati 2 min. / viteza 4

Puneti intr-un pahar un strat din Chia hidratată, apoi un strat de crema ciocolata și încă unul de Chia.

Reteta originala:

INGREDIENTE :

100 g seminte Chia

Lapte cocos, migdale, etc

CREMA CIOCOLATA:

1 banana

2 curmale

1 lingurita unt arahide

2 lingurițe cacao

PREPARARE:

Hidratați semințele de Chia in laptele de cocos, migdale etc și Dati deoparte.

Crema ciocolata:

Adaugati toate Ingredientele și setati 10-20 sec/vit 10

Puneti intr-un pahar un strat din Chia hidratată,apoi un strat de crema ciocolata și încă unul de Chia.Ornati după plac!

https://www.facebook.com/GeaninaSiThermomix/posts/738407300186020