Smoothie verde cu frunze de salată verde
Ingrediente pentru o porţie de 2 pahare:
- 1-2 mere Golden, fiindcă sunt mai dulci (chiar 3 dacă sunt micuţe) spălate şi curăţate de coajă – dacă nu sunt bio
- un kiwi dulce şi copt (sau o portocală dulce)
- un mănunchi de frunze de salată (aprox. 10 frunze)
- un pahar cu apă plată
Cum prepari?
- speli şi cureţi de coajă şi sâmburi – merele şi fructul de kiwi (sau portocala – dacă ai ales varianta cu portocală)(dacă merele sunt bio – păstrezi şi coaja).
- tai bucăţele mai mici merele şi fructul de kiwi (sau portocală) şi le adaugi în blender.
- speli frunzele de salată, le mărunţeşti puţin cu mâna şi le adaugi peste fructele din blender.
- adaugi apă în blender – de vreo 2-3 degete … după care porneşti blenderul. Mixezi compoziţia câteva secunde, iar dacă ţi se pare că e prea gros, mai adaugi apă … până obţii textura pe care ţi-o doreşti.
* dacă ţi se pare că e destul de acrişor, poţi să mai adaugi nişte îndulcitor natural: miere, sirop de arţar … sau chiar o jumătate de banană.
https://multicrudi.ro/5-retete-primavaratice-de-smoothie-verde/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu