Shake de fructe congelate cu migdale si ovaz la Thermomix

Ingrediente:

30 g migdale
30 g ovăz laminat
100 g cuburi de gheață
140 g fructe congelate (de exemplu, afine, căpșuni sau mango)
1 lingură de miere
1 ou
1 linguriță ulei de migdale presat la rece (opțional) (vezi Sfaturi)
1 linguriță de pulbere verde, cum ar fi pudra de spirulină (vezi Sfaturi)
100 g lapte la alegere (orez, migdale, lactate sau nucă de cocos)
200 g apă de nucă de cocos

Preparare:

Puneți migdalele și ovăzul în vasul de amestecare și rolați 10 sec / viteză 9 .
Adăugați toate ingredientele rămase și amestecați 30 sec / viteză 9 .
Răzuiește părțile laterale ale vasului de amestec cu spatula și amestecă 30 sec / viteză 9 , până când se obține consistența dorită. Serviți imediat.

Sugestii și sfaturi:

Dacă nu găsiți ulei de migdale, puteți utiliza alte uleiuri, cum ar fi uleiul de nucă de cocos.
În această rețetă puteți folosi orice tip de amestec de superalimente sub formă de pudră.
Dacă nu aveți apă de cocos disponibilă, înlocuiți-o cu apă filtrată.
Pentru a face acest agitat fără gluten, omiteți pur și simplu ovăzul.
Migdalele oferă atât zinc, cât și calciu, care sunt esențiale pentru o sănătate bună.


https://cookidoo.international/recipes/recipe/en/r106649