Milkshake cu fructe si fulgi de ovaz

 

 Ingrediente:

• 1 cana lapte de soia
• 2 linguri fulgi de ovaz
• 1 banana
• 1 lingura miere
• 1/2 cana fructe diferite de banana folosita anterior (afine, capsune, zmeura, kiwi, orice fel de fruct preferat sau de sezon)

  Stiai ca?

• Desi multa lume considera milkshakeul o bautura si o consuma ca atare, din punct devedere al aportului nutritional el poate avea o valoarea suficient de ridicata incat sa tina locul unei gustari sau chiar mese?

• In Romania aveam fulgii de ovaz pe masa inca din anii ’80 pe masa, la micul dejun, pentru ca era ingredientul principal al surogatului de cafea numit familiar nechezol?

• O cana de fulgi de ovaz preparati inseamna 165 de calorii, 4 g fibre, 6 g proteine, 3.5 g grasimi, 28 g carbohidrati si 0 g ( zero!) colesterol?

• Fulgii de ovaz sunt foarte potriviti in alimentatia persoanelor care practica sporturi de anduranta, cum ar fi alergarea, inotul sau ciclismul, dar nu sunt exclusi nici din dieta celor care practica si alte sporturi in genul atletismului sau culturismului, pentru ca au capacitatea de a oferi organismului energie?

https://www.sanovita.ro/blog/milkshake-cu-fructe-si-fulgi-de-ovaz/